Melalui episode ini, Awang akan memperkenalkan siapa dirinya dan materi apa saja yang akan ia bawakan dalam kelas. Selain itu Awang juga akan membagikan pandangannya, bahwa berolahraga itu sederhana.

Sebelum melakukan olahraga, alangkah baiknya kita perlu memahami diri kita sendiri. Apa yang kita butuhkan, seperti apa kondisi kita, baru bisa kita tentukan olahraga yang cocok untuk kita. Pada episode ini, Awang akan membagikan apa-apa saja yang harus kita perhatikan dalam diri kita, agar olahraga yang kita lakukan mampu membawa dampak positif terhadap tubuh.

Olahraga adalah tentang konsistensi dan komitmen. Simak dalam episode ini, apa-apa saja yang menjadi gagasan dari Awang terkait pentingnya menata mindset kita sebelum melakukan olahraga, supaya diri kita bisa terus konsisten dan komitmen terhadap tujuan kita berolahraga.

Fase jenuh atau stagnan merupakan hal yang wajar dalam sebuah proses. Pada episode ini, Awang akan membagikan apa saja yang harus kita pahami terkait fase demotivasi dalam berolahraga, serta apa yang harus kita lakukan untuk melalui fase tersebut.

Untuk mencapai tujuan kita dalam berolahraga, diperlukan berbagai macam elemen pendukung. Dalam episode ini, Awang akan memberikan pengetahuan apa saja elemen tersebut, dan apa pengaruhnya terhadap kualitas berolahraga dan pola hidup kita.